Πρόγραμμα Απώλειας Βάρους — Olpando Athens
Εξατομικευμένα πλάνα άσκησης και διατροφής, με στόχο υγιή και βιώσιμη απώλεια βάρους. Προγράμματα για αρχάριους και προχωρημένους, με παρακολούθηση προόδου.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα
- Αρχική αξιολόγηση φυσικής κατάστασης
- Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης (λειτουργική, αντοχή, καρδιο)
- Διατροφική καθοδήγηση και δείγματα γευμάτων
- Παρακολούθηση βάρους και σύνθεσης σώματος
Φάσεις του προγράμματος
Καταγραφή συνηθειών, καθορισμός στόχων, αρχική ρουτίνα
άσκησης με έμφαση στη σωστή τεχνική.
Σταδιακή αύξηση έντασης, εστίαση στην απώλεια λίπους μέσω
συνδυασμού δύναμης και cardio, διατροφικές ρυθμίσεις.
Μακροπρόθεσμη σταθεροποίηση βάρους, δημιουργία ρουτίνας,
προτάσεις για διατροφή σε ταξίδια και εργασία.
Οφέλη που μπορείτε να περιμένετε
- Μείωση λίπους με διατήρηση μυϊκής μάζας
- Βελτίωση αντοχής και ενέργειας
- Βιώσιμες διατροφικές συνήθειες
- Υποστήριξη από ειδικούς και παρακολούθηση
8%
Μέση μείωση λίπους/μήνα
4x
Βελτίωση αντοχής
100+
Επιτυχημένα cases
Δείγματα εβδομαδιαίου πλάνου
| Ημέρα | Πρωινό | Προπόνηση | Βραδινό |
|---|---|---|---|
| Δευτέρα | Oatmeal, φρούτα | Λειτουργική 45' | Ψητό κοτόπουλο & σαλάτα |
| Τετάρτη | Γιαούρτι & ξηροί καρποί | Καρδιο + διαλειμματική | Σολομός & λαχανικά |
| Παρασκευή | Smoothie πρωτεΐνης | Δύναμη — πόδια | Σαλάτα φακές |
Έτοιμοι να ξεκινήσετε;
Κλείστε δοκιμαστική συνεδρία ή επικοινωνήστε για λεπτομέρειες. Η ομάδα μας παρέχει εξατομικευμένα πλάνα και υποστήριξη καθ' όλη τη διάρκεια.
Πραγματικά αποτελέσματα με σωστή καθοδήγηση