Strength Coaching — Αθήνα | Q3 Πρόγραμμα
Εξειδικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για τρεις μήνες: αύξηση δύναμης, μυϊκή ανάπτυξη και λειτουργική αντοχή — με παρακολούθηση και εξατομικευμένη προπόνηση.
- Προγράμματα 1:1 και μικρές ομάδες
- Στόχοι: δύναμη, σταθερότητα, απόδοση
- Επαγγελματική παρακολούθηση & αξιολόγηση προόδου
Τι περιλαμβάνει το Q3 Strength Coaching
Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για διακριτά στάδια: αξιολόγηση, θεμελίωση τεχνικής, προοδευτική φόρτιση και κορύφωση με μετρήσιμους στόχους.
- Αρχική αξιολόγηση μετακίνησης & δύναμης
- Προσαρμοσμένο πλάνο προπόνησης 3 μηνών
- Διατροφικές συμβουλές και ανάκαμψη
Οφέλη & Φιλοσοφία
Ασφάλεια & Τεχνική
Προτεραιότητα στη σωστή εκτέλεση για αποφυγή τραυματισμών και σωστή πρόοδο.
Προσαρμογή προόδου
Στοχευμένη προγραμματισμένη αύξηση επιβάρυνσης με αξιολογήσεις κάθε 4 εβδομάδες.
Λειτουργική απόδοση
Μεταφέρσιμη δύναμη στην καθημερινότητα και αθλητική απόδοση.
Πρόγραμμα & Διαθεσιμότητα
Πρωινές και απογευματινές ομάδες, προπόνηση 1:1 με προτεραιότητα σε περιορισμένα slots.
| Ημέρα | Πρωί | Απόγευμα |
|---|---|---|
| Δευτέρα | 07:00–10:00 | 17:30–21:00 |
| Τετάρτη | 07:00–10:00 | 17:30–21:00 |
| Σάββατο | 09:00–12:00 | — |
Δομή προπόνησης (παράδειγμα)
- Αξιολόγηση & ζέσταμα
- Βασικές κινήσεις (squats, deadlifts, presses)
- Συμπληρωματικά & κινητικότητα
- Ανάκαμψη & καθήκοντα home-work
Ο προπονητής — Δημήτρης Παπαδόπουλος
Εξειδίκευση στη δύναμη και λειτουργική προπόνηση, πάνω από 8 χρόνια εμπειρίας με αθλητές και ενήλικες. Πιστοποιήσεις: CSCS, Functional Strength Coach.
Πακέτα & Τιμολόγηση
Gallery — Προπονήσεις
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Έτοιμοι να αυξήσετε τη δύναμή σας;
Επικοινωνήστε για διαθεσιμότητα Q3 και εξατομικευμένη προσφορά.