Προγράμματα Αντοχής — Ελληνικό (K7)
Εξειδικευμένα πλάνα προπόνησης για βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής, προσαρμοσμένα στο επίπεδο σας — αρχάριοι έως αθλητές.
- Δομημένα 8–12 εβδομάδων κύκλοι
- Ομαδικά σε εξωτερικό χώρο & προσωπική καθοδήγηση
- Σχεδιασμένα για απώλεια βάρους, αντοχή και λειτουργική δύναμη
Γιατί τα προγράμματα μας λειτουργούν
Συνδυάζουμε προπόνηση αντοχής, ενδυνάμωση και ανάκαμψη με επιστημονική παρακολούθηση. Κάθε πρόγραμμα περιλαμβάνει εβδομαδιαία φορτία, έλεγχο έντασης και εξατομίκευση.
Κύρια Προγράμματα
Sprint Intervals — Επιτάχυνση
Σύντομες, έντονες επαναλήψεις για αύξηση VO2max και ταχύτητας.
Long Steady — Αντοχή Βάσης
Μεγάλης διάρκειας, σταθερή ένταση για αεροβική βάση και καύση λίπους.
Σύγκριση Επιπέδων
| Επίπεδο | Στόχος | Συχνότητα/εβδ. |
|---|---|---|
| Αρχάριοι | Βελτίωση βάσης | 3 |
| Μεσαίο | Απόδοση & ταχύτητα | 4-5 |
| Προχωρημένοι | Αγώνες & τριμήν. φορτίο | 5-7 |
Μιχάλης Παπαδόπουλος
Προπονητής με εμπειρία σε αγώνες δρόμου και επιστημονική παρακολούθηση προπόνησης.
ΒιογραφικόΗ ομάδα μας
Πολυεπιστημονική ομάδα από προπονητές, φυσικοθεραπευτές και διατροφολόγους — υποστήριξη για αποκατάσταση και μέγιστη απόδοση.
Μαρτυρίες & Gallery
«Αυξημένη αντοχή σε 10 εβδομάδες — εξαιρετική καθοδήγηση.»
«Ο Μιχάλης με βοήθησε να βελτιώσω χρόνο και τεχνική.»
«Ομαδικό πνεύμα, σταθερή πρόοδος και ασφάλεια.»
